Vamos pedalar?

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Sabia que praticar ciclismo ou spinning traz vários benefícios pra sua saúde? Isso mesmo! Além disso, essas atividades ajudam a melhorar seu condicionamento físico e a emagrecer, viu? Quer saber mais coisas boas que esses exercícios trazem pra você? Então vem comigo!


As duas atividades têm mais ou menos as mesmas vantagens. Pra começar, elas melhoram a frequência cardíaca, o fôlego e ainda aliviam o estresse. Os exercícios também fortalecem as pernas e o abdômen e diminuem a gordura do corpo. Demais, né?


A grande diferença entre as duas práticas é o lugar em que você pedala. Enquanto no ciclismo você pode pedalar pela rua ou num parque, no spinning você se exercita na academia ou em casa. Aí depende do que você prefere mesmo, tá?


Se preferir pedalar ao ar livre, você não pode esquecer de tomar alguns cuidados, tá? O principal deles é usar os equipamentos de segurança, como o capacete, por exemplo. Ah, e quando você for treinar de noite, é ideal usar aquelas roupas com refletores e com cores mais chamativas. Já durante o dia, é bom passar protetor e usar óculos escuros.


Outra coisa que você não pode esquecer é de deixar a bike tradicional ou a bicicleta de spinning certinhas pro seu corpo. Regule os bancos na altura certa e veja se a bicicleta está em perfeitas condições, viu? Ah, nada de pular o alongamento antes de começar a pedalar! Você não quer ter uma lesão, né?


Durante a atividade, é legal prestar atenção na sua respiração também? Isso te ajuda a ter mais controle do seu fôlego. E, outra dica importante é pedalar um pouco em pé de dez em dez minutos. Assim, você estimula a sua circulação sanguínea na região do quadril. Ah, e uma garrafinha de água é sempre bem-vinda, viu?


Agora você já tá pronto pra começar a pedalar! Vamos lá? No Magazine Luiza você encontra a bike certa para para ciclismo de rua ou spinning!