Malhando na água

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Sabia que a hidroginástica é uma atividade física que junta os benefícios da musculação e da natação? Ela é um exercício que além de trabalhar os músculos com baixíssimo impacto, ainda melhora a capacidade cardiorrespiratória. Por isso, ela é recomendada pra qualquer pessoa! Quer saber mais sobre essa atividade? Vem comigo que eu te conto!

 

Olha só quanto bem ela pode fazer! 

Na hidro você consegue trabalhar praticamente todos os músculos. Quem pratica de duas a três aulas de 45 minutos por semana, trabalha pernas, braços, glúteos, abdômen, costas, joelhos, ombros, além do músculo cardíaco e dos pulmões. Então, fazendo uma hora de hidro dá pra gastar até 400 calorias. Muito bom, hein! Ah, e a hidroginástica melhora os batimentos cardíacos, a respiração, aumenta a flexibilidade das articulações e também ajuda a perder peso.

 

E, como o impacto na água é reduzido, o peso do corpo fica mais ou menos 90% menor. Até por isso, você precisa tomar cuidado pra não fazer um esforço muito grande, tá? Assim, você evita qualquer tipo de lesão.

 

Alguns aparelhos usados na hidroginástica são:

Step: são iguais aos steps usados nas academias. Eles são usados pro trabalho das pernas.

 

Halteresgeralmente são halteres feitos de espuma. Assim, a água faz com que eles fiquem pesados. São usados pra trabalhar braços e costas.

A hidroginástica trabalha os músculos sem fazer muito impacto

 

Luvas: feitas em lycra e neoprene, as luvas imitam as nadadeiras de animais, com membranas entre os dedos. Elas aumentam a resistência na água, exigindo mais força em alguns exercícios.

 

Tornozeleiras: as tornozeleiras são pesos usados nos tornozelos. Eles servem pra trabalhar pernas, coxas, panturrilhas e joelhos.

 

Macarrão, espaguete, cobrinha ou noodle: mais conhecidas como macarrão, essa espécie de bóia de espuma mais resistente é usada pra vários tipos de exercícios, inclusive pra fazer abdominais dentro da água.

 

Acquajogger: um tipo de colete de espuma flexível, também usado pra aumentar a resistência, especialmente na corrida dentro da água.

 

Meias de hidroginástica: meias em tecido ou neoprene que tem a sola rugosa pra aderir ao piso da piscina e facilitar a corrida.

 

Agora que você já sabe tudo sobre hidroginástica, que tal começar a praticar e escolher seus acessórios aqui no Magazine Luiza?