Corrida e seus benefícios a saúde

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Gente, uma das atividades físicas mais simples é a corrida. Ela é fácil de fazer, não tem idade pra poder praticar e ainda traz muitas coisas boas pro corpo e pra saúde. Você pode começar devagar, só dando umas voltinhas no quarteirão perto de casa e, com o tempo, dá pra ir aumentando a distância e a velocidade. Se você fizer tudo certinho, com uma boa alimentação e disposição, em quatro meses já dá pra ver diferença no corpo e na resistência. Bom demais, né?

E se eu não tenho tempo?

Pra quem tem pouco tempo livre ou não sabe um lugar legal pra correr, uma ótima opção é a esteira ergométrica. Com ela você não tem desculpas pra não treinar. Hoje em dia essas esteiras são resistentes, modernas e fáceis de programar! É tudo muito fácil!

Ah, e ainda dá pra você se exercitar assistindo TV, ouvindo música e até lendo. Faça chuva ou faça sol, sua corrida não vai ser mais interrompida! Você não tem mais desculpas, hein! E, além de tudo isso, a esteira ainda tem um sistema próprio de amortecimento, que causa menos impacto durante a corrida e, por isso, diminui o risco de lesões.

                               

Dá pra acompanhar seus batimentos por uma tela na esteira, viu?

 

Na esteira também tem uma tela onde dá pra você ver seu batimento cardíaco, a distância percorrida, a velocidade, as calorias queimadas, o tempo de corrida e muitas outras coisas do seu exercício. Muito bom, né? Se você quiser, dá pra usar um cronômetro pra seguir o seu ritmo específico de treino!

 

E, gente, mesmo que tenha contraindicações pra esse exercício, é legal consultar um médico pra ver sua condição física e pra ele te falar o melhor jeito de começar os seus treinos. Além disso, não vão esquecer de sempre alongar antes e depois dos exercícios, tá?