As funções dos suplementos alimentares

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Quando o assunto é academia, mesmo com uma alimentação saudável e com a prática de exercícios é difícil chegar em alguns objetivos, né? Quem curte fortalecer os músculos sabe que uma forcinha dos suplementos alimentares é sempre bem-vinda, principalmente na correria do dia a dia.


A grande maioria dos suplementos é feita com substâncias que já tão presentes na alimentação do cotidiano, sabia? Pois é! Acontece que nem sempre dá pra comer tudo na quantidade certa, principalmente quando você tá sempre correndo entre um compromisso e outro.


Por isso que com a orientação de um profissional da saúde, é sempre possível colocar essa ajudinha na dieta. E tem suplemento pra tudo quanto é tipo de corpo e de objetivo, viu? Dá só uma olhadinha:


Albumina

A albumina é uma proteína de absorção lenta, o que quer dizer que ela serve pra ser tomada antes de longos períodos sem comer, como antes de dormir. Assim, o seu organismo vai ter com o que trabalhar enquanto você descansa e vai gastar energia pra fazer a digestão enquanto você dorme. Perfeito, né?


BCAA

A principal função do BCAA é ajudar a fortalecer os músculos. Isso porque, quando você faz muito exercício, acaba desgastando o tecido muscular. Aí, tomando o BCAA um pouco antes ou depois dos treinos, ele ajuda a recuperar o músculo e a deixar ele mais resistente e durinho. Adorei!


Creatina

A creatina é um suplemento que fornece mais energia pra você fazer treinos mais intensos e de maior duração. Assim, dá pra se recuperar melhor entre as séries e ainda evitar lesões musculares. Ela já é naturalmente presente em carnes vermelhas ou em peixes, mas tomar o suplemento dela pode ser bom pra quem vai muito na academia. Só não esqueça de consultar um profissional antes, tá?


Glutamina

A glutamina é um composto produzido pelo nosso corpo que ajuda na recuperação dos músculos no pós-treino. Apesar de ser produzida naturalmente pelo nosso corpo, quando você faz muito exercício, leva um tempão pra ela voltar aos níveis normais. Então. vale tomar uma cápsula ou um tablete por dia desse suplemento pra não correr o risco de se machucar nos treinos.


Óxido nítrico ou NO2

O óxido nítrico é uma substância que o nosso corpo já produz naturalmente pra dilatar as paredes dos vasos sanguíneos quando o corpo trabalha mais que o normal, como durante a prática de um exercício físico. Então, pra quem curte fazer muita academia, é legal tomar o NO2, que ajuda a liberar mais dessa substância no sangue e ter uma ajudinha pra não sentir tanta dor.


Whey Protein

O whey protein é um suplemento que tem um monte de proteínas e aminoácidos tirados do soro do leite. A função dele é recuperar os seus músculos depois que você faz muito esforço físico. O seu corpo usa as proteínas que têm no whey protein pra recuperar eles.


Caseína

A caseína é outro suplemento derivado do leite, que nem o whey. Só que ela é uma proteína lenta de ser digerida, então, o seu corpo leva um tempão pra conseguir consumir tudo. Por isso que o recomendado é você tomar a caseína depois do seu treino, quando o corpo tá na velocidade máxima, assim, vai acelerar esse processo.


GH ou HGH

O GH ou HGH é um suplemento que estimula o corpo a produzir o hormônio do crescimento, que também é chamado de GH. Ele ajuda a queimar a gordura e a converter tudo isso em energia, além de dar mais resistência pros seus treinos.


Termogênicos

Precisa de uma energia extra pros treinos e pra queimar gordura? Os termogênicos são ótimos pra isso. Eles te estimulam nos exercícios e ainda ajudam a perder peso de forma mais rápida! Mas não são recomendados pra todo mundo, viu? É que, por terem estimulantes como a cafeína, podem afetar a qualidade do sono ou aumentar a irritabilidade.


Por isso, não esqueça que pra cada um desses suplementos tem um tipo de uso específico, tá? Pra saber qual o mais indicado pro seu corpo, sempre consulte um médico ou um nutricionista antes de começar a tomar!


E aí? Gostou de saber mais sobre os suplementos alimentares? Aqui no Magazine Luiza você encontra tudo o que precisa pra te ajudar na academia! Vem conferir!